头部和颈部

颈部脊椎的减压可以减少头痛和肩膀的疼痛。通过锻炼,可以帮助人们减少压力,失眠的状况,增强注意力,还能帮助消除偏头痛以及对止疼片的依赖。

胸部

Gyrotonic运动中特殊的呼吸方式帮助人们增强心血管抵抗力,提高血液循环,减少患心脏病的危险。

核心肌群

不论你想拥有平坦的小腹或者增强自己的力量,Gyrotonic可以让你的核心肌群(尤其在下腹部)得到锻炼,提高人体直线性,促使神经肌肉重生,促进新陈代谢。这对舞蹈演员,运动员和办公室上班族非常重要。

下背部

循环起伏的脊椎练习使脊椎伸长,为每一条脊椎骨中间创造一定的空间,这对减缓背部和肩膀疼痛非常有帮助,尤其可以防止腰部脊椎受伤。

骨盆

Gyrotonic使骨盆部位的关节得到放松,由于我们整天都坐着,因此问题就在不知不觉中产生。除了使人得到放松和防止脊椎问题,您还可以塑型,并且长久保持。

腿筋

大部分传统的运动都不能够使腿筋获得力量。而Gyrotonic可以拉伸和加强该部分的力量,由此加强腿部力量,提高整个身体的垂直性。

膝盖

通过放松关节,Gyrotonic可以提高下肢的功能性。这对于运动员和舞蹈演员来说是种理想的物理疗法。

腕关节,脚与踝关节

通过把力量转化到脚趾,Gyrotonic刺激整个神经系统,为过度使用电脑者提供一种减压方式。它还能通过拉伸周边腱部及韧带,在脚和脚踝处建立起有力量的肌肉。这对那些日常穿高跟鞋或者穿高跟鞋跳舞的人非常有益,因为她们的脚承受了整个身体的重量。